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Vida y estilo

Alimentos que sirven para prevenir infartos

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México.- En tus próximas compras te recomendamos agregar alguno de estos 15 alimentos para prevenir infartos. Esta lista es muy variada así que cada semana puedes ir modificando tu dieta básica.

Foto: Desfibrilador

¿Conoces cuáles son las grasas que te perjudican y aquellas que te ayudan a mantener una dieta saludable? Aprende a diferenciarlas y entérate cuáles son los 15 alimentos que te ayudarán a mantener una corazón sano y así prevenir infartos.

ALIMENTOS PARA PREVENIR INFARTOS
ACEITE DE OLIVA

En primer lugar, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares gracias a su alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados y de sustancias antioxidantes (vitamina E).

Cuando es utilizado para sustituir grasas saturadas, dentro de una alimentación equilibrada, reduce las concentraciones de colesterol “malo” y triglicéridos en la sangre.

Además, algunos estudios han demostrado que los ácidos grasos monoinsaturados presentes en este aceite regulan la presión de las arterias.

Foto: El Economista

El aceite de oliva es el mejor para cocinar porque tiene mayor estabilidad en comparación con otros, por lo que es menos propenso a producir radicales libres cuando se somete a altas temperaturas.

En particular, el aceite de oliva extra virgen es excelente tanto por sus cualidades gastronómicas como por sus beneficios a la salud.

AGUACATE
Al igual que el aceite de oliva, el aguacate tiene un alto contenido de vitamina E y grasas monoinsaturadas; ambos compuestos tienen un efecto benéfico sobre los niveles de colesterol y triglicéridos.

También es rico en potasio, mineral que controla la presión arterial y mantiene un ritmo cardiaco regular.

Foto: Ok Chicas

AJO
Se usa como remedio para docenas de enfermedades, desde el asma hasta la artritis. Una de sus propiedades más relevantes es la reducción del colesterol en la sangre.

El consumo diario de uno o dos dientes de ajo crudos disminuye hasta un 10% el nivel de colesterol “malo” y aumenta el “bueno”.

Otra propiedad es la acción vasodilatadora, lo que reduce el riesgo de coágulos o trombos e inhibe la formación de plaquetas.

Foto: AARP

APIO
Es un cereal bajo en grasa y rico en fibra soluble. Ayuda a disminuir los niveles sanguíneos de colesterol y, por consiguiente, reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Foto: AARP

CHOCOLATE
La grasa del chocolate proviene de la manteca de cacao, la cual contiene ácido esteárico, una grasa saturada que, a diferencia de otras, no aumenta el nivel de colesterol en la sangre.

Además, el chocolate tiene dos sustancias que aportan beneficios al corazón: 1) Polifenoles, que son compuestos antioxidantes relacionados con la prevención de enfermedades cardiovasculares, ya que evitan la formación de placas de colesterol en las arterias, y previenen algunos tipos de cáncer, y 2) Fitoesteroles.

Investigaciones recientes indican que éstas sustancias podrían bloquear la absorción intestinal del colesterol.

Foto: Doble Llave

La industria alimentaria ha admitido que algunos productos con chocolate contienen grasas vegetales distintas a las del cacao, como es el caso del aceite de palma, el cual es una grasa saturada que eleva el colesterol en la sangre, por lo que los consumidores deben leer la etiqueta y elegir chocolates más puros.

ESPECIAS
Algunas como el clavo, comino, jengibre y curry colaboran en la prevención de enfermedades cardiovasculares. El clavo y el jengibre contienen sustancias que evitan la unión plaquetaria y, en consecuencia, la formación de coágulos.

Por su parte, el curry contiene elementos antioxidantes que son excelentes para prevenir padecimientos graves como infartos.

Foto: Euroresidentes

FRESA
De acuerdo con investigaciones recientes, comer entre 8 y 10 fresas diarias beneficia la circulación sanguínea y la salud del corazón dado que reduce la inflamación de las arterias.

Esto se debe a su contenido de antioxidantes como la vitamina C, el ácido elágico y los antocioaninos.

Foto: Respuestas.tips

GUAYABA
Esta fruta contiene una cantidad importante de vitamina C, que actúa como antioxidante, evitando el envejecimiento de las células y previniendo enfermedades cardiovasculares.

Foto: Cocina Fácil

LEGUMINOSAS
Este grupo incluye a todas las plantas con vaina como los chícharos secos, frijoles, soya, lentejas, garbanzos, alubias y habas.

Su contenido de fibra soluble ayuda a disminuir la absorción intestinal de colesterol a partir de los alimentos. Otra importante propiedad de las leguminosas es que son buena fuente de isoflavonas (las semillas de soya tienen mayor concentración).

Estos compuestos son estrógenos vegetales relacionados con propiedades saludables. Datos importantes sugieren que las isoflavonas pueden tratar padecimientos como cáncer, enfermedades del corazón, osteoporosis, insuficiencia renal y síntomas relacionados con la menopausia.

Foto: Fundación Española del Corazón

NOPAL
Por su elevado contenido de fibra es muy útil para controlar los niveles de colesterol en la sangre.

Foto: La Mansión de las Ideas

OLEAGINOSAS
Las nueces, almendras, cacahuates, pepitas y semillas de girasol contienen ácidos grasos mono y poliinsaturados y son una fuente importante de nutrientes como vitamina E, zinc y magnesio.

Su consumo frecuente reduce el nivel de colesterol y evita el desarrollo del cáncer y la osteoporosis.

Foto: Sesajal

PESCADOS
Durante la década de los años setenta se realizaron estudios en los que se encontró que algunas poblaciones como los esquimales de Alaska tenían una propensión muy baja a sufrir enfermedades del corazón.

Investigaciones posteriores mostraron que estos grupos se caracterizaban por consumir grandes cantidades de pescado y sus aceites.

Foto: Infobae

El componente que proveía los beneficios cardiovasculares fue un tipo de grasa llamado ácido graso poliinsaturado omega 3. Se recomienda consumir de 2 a 3 veces a la semana pescados como arenque, atún fresco o enlatado, cazón, sardina, trucha o salmón para obtener los beneficios de los ácidos grasos omega 3.

TE NEGRO Y TÉ VERDE
Estudios recientes revelan que las sustancias químicas presentes en los tés negro y verde protegen el sistema circulatorio al prevenir la formación de coágulos y reducir los depósitos de colesterol en las paredes de las arterias.

Además, se ha encontrado que una sustancia presente en el té verde, la catequina, tiene la capacidad de “adelgazar” la sangre tal como lo hace la aspirina. Para aprovechar sus beneficios, se aconseja consumir una taza al día.

Foto: 65 y Más

VINO TINTO
Nadie puede recomendar el consumo de alcohol que, en exceso, es perjudicial para la salud; sin embargo, dosis moderadas de vino tinto pueden ser un placer y muy útiles en la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

Esto es por la presencia de una sustancia conocida como resveratrol, un agente anticoagulante que se halla en el hollejo de la uva. Tomar una copa de vino en la comida previene males cardiacos; no obstante, su consumo excesivo, aunque sea ocasional, estimula la coagulación y daña el corazón.

Foto: Hogar de Vinos

Ahora que has conocido esta lista, mejora tus hábitos y aprovecha las bondades de los alimentos para prevenir infartos.

Con información de Cocina Fácil

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¡¡Cuidado!! Retirarse el condón sin permiso de la pareja podría ser delito

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Hidalgo. – Las prácticas sexuales entre parejas pueden tener implicaciones que resultan en agresiones aun cuando el encuentro íntimo sea consensuado. El uso del condón como modo de prevención del embarazo y protección ante potenciales infecciones de transmisión sexual, por lo que su correcto uso y respeto a la pareja se convierten en un tema que se discutirá en las leyes mexicanas.

Los últimos días se ha hablado mucho del ‘stealthing’, una práctica sexual que vulnera la confianza de la pareja durante la relación íntima y genera condiciones de riesgo. Este termino anglosajón se refiere al momento en el que se retire el condón durante acto sexual y hacerlo sin protección sin que la otra persona lo sepa.

Foto: Antena 3

Es por eso que en el Congreso de Hidalgo, la legislatura local presentó una iniciativa que daría una pena de prisión desde dos a cuatro años y una multa de 80 días, a quien se quite el condón durante una relación sexual sin el consentimiento de la otra persona.

Con esta iniciativa se incluirá un segundo párrafo al artículo 183 del Código Penal para el Estado de Hidalgo.

México en el Senado de la República ya ha propuesto reformar el Código Penal Federal, la propuesta se enfocaba única y exclusivamente en la prevención de infecciones o enfermedades de transmisión sexual y podía condenar de tres a ocho años de prisión e imponer 80 días de multa a la persona que incurriera en esta conducta, sin embargo tendría que tener un efecto a la salud para poder ser considerada.

En otros países ya se ha hablado de esta práctica. En 2014, el Tribunal Supremo de Canadá condenó por agresión sexual agravada a un hombre que había realizado agujeros al condón sin el consentimiento de su pareja.

Foto: 20 Minutos

En Alemania en el año 2016, el Tribunal de Berlín condenó a ocho meses de prisión y pago de una multa de 3 mil euros (62 mil 900 pesos mexicanos) a un hombre que durante el acto sexual decidió quitarse el preservativo contra la voluntad de su pareja.

Con información de Life & Style

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Descubre qué es el vitiligo y sus síntomas

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México. – Este 25 de junio se celebra el Día Mundial del Vitiligo, una enfermedad que no pone en riesgo la salud, pero puede tener un gran impacto psicológico en quienes la padecen debido a las huellas estéticas que produce.

Aquí te decimos qué es el vitiligo, cuál es su origen y los síntomas, así como quiénes pueden padecer la enfermedad y porqué es importante generar conciencia acerca de ella.

Foto: 65 y Más

¿Qué es el vitiligo?

El vitiligo es una patología degenerativa cutánea que genera un trastorno en la pigmentación de la piel, causando la aparición de manchas blancas en diversas partes del cuerpo.

No es contagioso, ya que se trata de una condición en la que se pierde progresivamente el color de la piel y afecta a 1% de la población en el mundo.

Ocurre cuando las células melanocitos, que producen la pigmentación de la piel, mueren o simplemente suspenden la producción de melanina, pigmento que proporciona el color al cabello, ojos y la piel.

¿Cuáles son los síntomas del vitiligo?

El principal síntoma de que se tiene vitiligo es la aparición de manchas blancas en el cuerpo, aunque también se encuentran:

Aparición de “canas” en el cabello, pestañas, cejas o la barba
Sensibilidad de la piel ante los rayos del sol
Pérdida del color de la piel a través de manchas o “parches” que tienen un color más oscuro en los bordes
¿Hay cura para el vitiligo? ¿A quiénes afecta?

El vitiligo puede presentarse a cualquier edad, pero suele aparecer antes de los 30 años. Su origen puede ser hereditario y también está asociado con trastornos autoinmunitarios (cuando el cuerpo ataca a sus propios tejidos), la enfermedad tiroidea es la más frecuente.

Foto: La Vanguardia

El vitiligo se presenta tanto en hombres como en mujeres, aunque no existe una cura hay muchos tratamientos efectivos para detener su avance.

¿Porqué se celebra el Día Mundial del Vitiligo?

Al conmemorar esta fecha, se busca sensibilizar a la población sobre esta enfermedad, fomentar la empatía hacia quienes la padecen y seguir buscando opciones terapéuticas más efectivas.

Con información de Excélsior

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Comenzó el solsticio de verano; hoy será el día más largo con la noche más corta

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México. – Este martes ocurrió el solsticio de verano, con lo que será el día más largo con la noche más corta del año.

El verano inició a las 4:14 h, informó el Servicio Meteorológico Nacional (SMN).

Con el verano el ambiente será cálido y húmedo, además de registrarse lluvias en la mayor parte del país acompañadas de tormentas eléctricas y granizo.

Foto: El Mundo

También dará paso a fenómenos meteorológicos como ondas tropicales, depresiones tropicales, tormentas tropicales y huracanes.

Entre julio y agosto se presentará la ‘canícula‘, temporada altamente calurosa y con menos lluvias.

Foto: El País

Con información de López-Dóriga Digital

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