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¡Baja los kilitos de más! Consejos para conseguir la figura de tus sueños

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México.- Si quieres bajar de peso, tienes que seguir los consejos de la experta nutricionista Munmun Ganeriwal que aquí te compartimos, son trucos que te harán adelgazar rápido y de forma efectiva, así que ¡toma nota!

Foto: El Universal

Consejos para bajar de peso de forma efectiva

No comiences el día con café o té
Munmun Ganeriwal sugiere que en la primera media hora que transcurre luego de que te despiertas, lo ideal es tomar una bebida caliente de hierbas, evitando a toda costa tomar café o té, porque estos tienen cafeína, sustancia que estimula la producción de cortisol, la hace que el cuerpo se estrese, enfatizó que el cuerpo requiere tiempo para iniciar con sus funciones, así que lo mejor es que lo haga tranquilo y sin esta hormona.

Foto: Eroski Consumer

No comas cereales envasados
Aunque la idea de comer este tipo de cereales es tentadora, la experta da como consejo no hacerlo, ya que esto ayuda a bajar de peso, pues contienen muchos aromatizantes artificiales y conservantes que solo dañarán tu salud, así que en vez de que estos sean tu primera comida del día, procura comer avena.

Foto: Cuidate Plus

Di “no” a las dietas milagro
Munmun Ganeriwal, revela que bajar de peso de forma muy rápida solo significa una cosa, que tendrás efecto rebote a largo plazo, así que no es lo más ideal, mejor opta por agregar a tu vida hábitos saludables.

Foto: Dieta Coherente

No pases tanto tiempo sentado
La experta asegura que lo idea para bajar de peso es evitar pasar mucho tiempo sentados, es decir, sugiere que al menos cada media hora se deben hacer paseos o estiramientos por al menos unos minutos, y señala que se debe seguir el consejo dado por el Colegio Americano de Medicina Deportiva, el cual indica que para estar en forma se necesita hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana.

Foto: El País

No comer frente al televisor
Este es un hábito muy común, pero según la experta uno que se debe evitar a toda costa, este también implica usar internet o hablar por teléfono, entre otras actividades que podrían se distractores y que pueden impedir que se esté consciente de las señales de saciedad que el cerebro recibe, y es que gracias a eso se podría dejar de ingerir alimentos antes y con ello evitar el consumo de calorías extra, algo que sí pasa cuando no estás concentrado solo en comer.

Foto: Mejor con Salud

No veas televisión antes de dormir
Munmun Ganeriwal, sugiere que antes de dormir debes evitar ver televisión o usar cualquier dispositivo móvil, pues recomienda que antes de acostarse se debe estar libre de estos al menos una hora antes, pues asegura que la luz que emiten sus pantallas retrasa la liberación de la hormona del sueño, la melatonina, lo que hace que el cuerpo siga en estado de alerta y es más difícil dormir; enfatizó que con ello:

Foto: Quo

“…tendemos a despertarnos cansados y llenos.”

Así que ya lo sabes, dormir bien será sinónimo de comer mejor.

Con información de La Verdad Noticias

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Alimentos que debes consumir para despedirte del molesto paño

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México.- En algunas ocasiones suele aparecer el famoso paño, el cual se trata de manchas en la piel, que suelen estar causadas por la contaminación, la exposición a los rayos del Sol, o una mala rutina de limpieza facial.

Es común que se piense que son permanentes, pero afortunadamente no es así, pues tan solo un cambio en la dieta diaria, hará que tu piel luzca como nueva; conoce los alimentos que te ayudan a eliminar este tipo de manchas en la piel.

Foto: Pinterest

➡️Nueces.
➡️Menta
➡️Berros.
➡️Tomate.
➡️Betabel.
➡️Aguacate.
➡️Brócoli.
➡️Uvas.
➡️Leche de avena.
➡️Hinojo.

Este tipo de alimentos son ricos en vitamina A y C, las cuales son fundamentales para producir colágeno, pero sobre todo tienen una gran cantidad de antioxidantes, las cuales, al consumirlas de manera regular, ayuda a que las toxinas no necesarias desaparezcan y con ellas, el paño.

Es importante evitar comer alimentos con grasas saturadas o con exceso de sodio, ya que estos pueden ser un factor que aumente la cantidad y densidad del paño, así que es importante tener una dieta rica y balanceada en la que se incluyan los alimentos de la lista.

Foto: Vos tv

También es indispensable usar protector solar en cada momento, pues los rayos del Sol afectan severamente a tu cutis.

Con información de Tribuna

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Horóscopos Mhoni Vidente domingo 11 de abril de 2021

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México.– Descubre lo que te espera el presente domingo 11 de abril de 2021 de acuerdo a los horóscopos para los doce signos del zodiaco por la tarotista y astróloga cubana Mhoni Vidente.

Averigua lo que te espera en el ámbito del amor, salud, dinero, trabajo, familia y amistades y lo que los movimientos de los planetas generarán con las energías que están a tu alrededor. ¡No te los puedes perder!.

Foto: Mundo Hispánico

Aries
Ten cuidado en el trabajo pues se te pueden presentar complicaciones, te darás cuneta que no eres entendido y esto es esto lo que causa tus problemas. Tienes que ser más claro en tu comunicación.
Para quienes tienen pareja es una buena semana, pues compartirán una salida que les permitirá respirar un poco de aire fresco fuera de la rutina diaria. La experiencia se gana poco a poco y tú irás adquiriendo mucha que te permitirá hacer más fácil tu trabajo; no olvides que todo aprendizaje lleva tiempo y dedicación.

Tauro
Este día es ideal para que por fin te deshagas de esa carga que está bloqueando tu desarrollo como persona; medita detenidamente y procura mantener un bajo perfil en lo que a la conquista se refieren es recomendable evitar situaciones comprometidas a toda costa.
Este día tu carga de trabajo será grande así que no dudes en pedir ayuda a tus compañeros si pretendes terminar tus pendientes a tiempo. Debes ser más flexible y entender que no eres el portador de verdades absolutas, y que estas tan susceptible a equivocarte como los demás.

Géminis
Cuidado con la negatividad que experimentarás este día, te parecerá que todo parece ir de mal en peor, pero no te preocupes levanta el ánimo solo es pasajero. En el ámbito de pareja se te dará la oportunidad de explicarle ese problema familiar que tanto te inquieta y recibirás el apoyo que necesitabas.
En el trabajo este día te verás obligado a usar nuevas herramientas durante tu jornada, recuerda que es importante adaptarse a los cambios así que mantén tu mente abierta.

Cáncer
Eventos del pasado atormentan tu mente y pensamiento este día, No dejes que las dudas entren y te cuestione tus elecciones de vida anteriores, si has cometido un grave error como tu pareja deberás aceptarlo, pero ten en cuenta que la posibilidad de que tu relación termine es muy alta.
Sigue a tu corazón, confía en lo que te dice y siente, escúchalo y tenlo presente a la hora de tomar determinaciones que afecten a la pareja y no podrás equivocarte.

Leo
No te llenes de responsabilidades o quedarás mal, debes aprender a rechazar o delegar algunas de las responsabilidades que te den un poco de ayuda no te vendría mal, recuerda que no puedes hacer todo tú solo.
En el ámbito del amor es momento de que cambies y reflexiones, pues quizás deberás realizar algunos ajustes en las formas en las que estableces una relación amorosa. No dejes que la desesperación se apodere de ti.
No todo es malo en la vida ten en cuenta que pese a las pérdidas la misma vida nos proporciona la que nos quita. El secreto es aprender a ver más allá de nuestras pérdidas.

Virgo
Cuidado con las palabras lastimosas y en doble sentido de personas mal intencionadas, no te involucres en discusiones sin sentido. ten cuidado con las nuevas experiencias pues la aparición de una persona en tu vida implica una serie de cambios que no estás dispuesto a aceptar. No te dejes engañar por las apariencias.
Cuidado en los negocios puedes tener disputas con potenciales inversores en tu proyecto durante este día; no permitas que el conflicto pase a mayores. Si tienes dudas escucha a tu corazón todas las respuestas a tus preguntas las encontrarás si buscas con detenimiento.

Libra
Presta atención a las situaciones que experimentes hoy pues podrás aprender grandes lecciones que te servirán en un futuro. Tendrás visitas en tu hogar que podrían alterar tus planes, no te irrites, disfruta de la compañía.
No dejes que el comportamiento de los demás condicione tus actitudes hacia la vida, sigue tu propio camino y crece como persona.

Escorpio
Las desgracias que te ocurren tú mismo las ocasionas, reflexiona sobre ello y podrás dejar atrás una etapa complicada en tu vida, llena de penas y lágrimas. Dedica el día para descansar y estar con la familia. recuerda, el miedo puede paralizar, no dejes que obstruya tu destino. Confía en ti para tomar determinaciones con mayor firmeza.
No te confundas el dinero no representará la felicidad, es más importante dediques tiempo y atención a tus necesidades emocionales.

Sagitario
Las circunstancias que experimentes hoy te pueden abrumar pero es importante que no dejes que te intimiden y obstaculicen tu camino. En el amor te darás cuenta de ciertas verdades sobre tu relación.
Controlas tus emociones o corres el riesgo de que tu temperamento acelerado se convierta en tu peor enemigo. En el trabajo mantente sereno si discutes con socios potenciales.

Capricornio
Este día no tendrás ganas de hacer literalmente nada, te sentirás desanimado y sin voluntad.La vivacidad y chispa que te caracteriza no estarán presentes durante el día de hoy.
En pareja es mejor que aprendas a comunicarte de mejor forma cuando dialogues con tu pareja y obtendrás mejores resultados y menor mal entendidos.

Acuario
La semana comienza con cambios radicales en tu forma de alimentarte buscando mejorar tu calidad de vida. En pareja se han debilitado los vínculos que mantienen el amor, intenta cambiar la rutina para reencender la llama.
No permitas que tu entorno dicte tus limitaciones. Aprende a tener plena confianza en tus capacidades para enfrentar cada situación que se presente.

Piscis
No seas tan despreocupado con las personas o lo pagarás con creces, abre tu mente al cambio y considera la posibilidad de modificar tu rutina.
En pareja date el tiempo de que se regenere la confianza que perdiste recientemente , no regreses mágicamente, esfuérzate y dale un poco de tiempo.

Con información de MhoniNoticias

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Siete alimentos que son excelentes fuentes de zinc

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© Foto Cocina Vital

México. – Es buen momento para abastecerse de alimentos que estimulen la inmunidad, preparar té de jengibre y absorber tanta vitamina D como sea posible. Otro elemento que cambia las reglas del juego cuando se trata de no enfermarse es el zinc, y aquí te dejamos una lista de alimentos que son fuente de este nutriente.

  • Granos integrales
    Puede obtener del 3 al 6 por ciento de su zinc diario de los cereales integrales. La avena cortada en acero, el arroz integral, la cebada y los espaguetis de trigo son buenas fuentes. Es importante tener en cuenta que es más difícil absorber el zinc de las plantas que los alimentos de origen animal.
  • Mariscos saludables
    Una de las principales fuentes alimenticias de zinc son los mariscos. Las ostras, por ejemplo, tienen la reputación de aumentar la líbido. Pero también están llenos hasta los topes del oligoelemento: 100grs de ellos tienen 3,5 veces la cantidad diaria recomendada de zinc para las mujeres.
Foto: veganoutreach
  • Legumbres
    Los garbanzos, las lentejas, el edamame y los frijoles son ricos en proteínas. Las legumbres también tienen una de las cantidades más altas de zinc entre los alimentos vegetales comunes. Por ejemplo, media taza de frijoles blancos contiene aproximadamente el 25 por ciento de sus necesidades diarias de zinc.
  • Carne roja
    Si come carne roja, obtendrá un poco más de tres miligramos de zinc por cada 100 gramos de carne magra de res o cerdo.
Foto: consalud.es
  • Chocolate negro
    El chocolate tiene propiedades antiinflamatorias, que mejoran la memoria y potencialmente previenen el cáncer. Una barra de chocolate amargo al 70 por ciento también tiene aproximadamente 3.3 miligramos de zinc.
  • Lácteos
    Los alimentos como la leche, el queso, el yogur y otros productos lácteos contienen zinc que es más biodisponible. Lo que eso significa es que su cuerpo lo absorbe más fácilmente. Revise las etiquetas para tener en cuenta la cantidad de mineral que obtiene por porción.
  • Huevos
    Aquí hay algo que podría ayudar a frenar el agotamiento. Un huevo puede tener hasta un cinco por ciento de la ingesta diaria recomendada de zinc, indica un reporte de Well and Good.

Con información de VOS

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