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Vida y estilo

Dormir demasiado ¿Es malo?

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México.– Los CDC de los Estados Unidos plantean que los adultos necesitan 7 horas o más de sueño por la noche para obtener los beneficios de este y mantenerse saludables. El dormir demasiado poco o tener una duración corta de sueño se define cómo hacerlo por menos de 7 horas en un periodo de un día. Aunque, también debemos tener claro que los patrones del sueño cambian con el curso de las diferentes etapas de la vida.

¿Qué tanto es dormir demasiado?
Primero, aquí en este artículo no englobaremos solamente en este término las largas horas de siesta que te echas durante el día. Para definir qué es el “Oversleeping” (o el dormir demasiado) nos basaremos en lo que dice la Fundación del Sueño y esto es, que esta condición se presenta cuando duermes 9 horas o más durante la noche. Entonces, aunque puede haber múltiples razones para que esto suceda, el dormir demasiado puede ser un signo de algún trastorno del sueño, de un trastorno mental o bien, de otro problema de salud. Ahora, no te preocupes tanto, que si eres perezoso por naturaleza, eres flojo y punto.

Foto: Facebook

Pero bueno, hay otra situación llamada hipersomnia que describe una condición en la que se duerme demasiado y se experimenta una excesiva somnolencia durante el día.

Los síntomas.
Aunado a que duermes mucho por las noches, también podrías experimentar un exceso de siestas durante el día, somnolencia excesiva y dolor de cabeza.

Las causas.

  • Hipersomnia. Para sentir que duermes puedes requerir de 10 hasta 12 horas de sueño por la noche y eso entre semana. Ya los fines puedes pasar hasta 15 horas en los brazos de Morfeo.
  • Depresión y ansiedad. Es una de las razones más comunes, ya que induce cansancio o fatiga además de la falta de energía.
  • Apnea del sueño. Aquí experimentas interrupciones del sueño debido a un trastorno respiratorio.
  • Síndrome de piernas inquietas. Es un desorden cerebral que hace que muevas tus piernas mientras duermes.
  • Narcolepsia. Es un desorden neurológico donde el cerebro es incapaz de controlar los ciclos de sueño y de vigilia.
  • Medicamentos. Algunos de ellos promoverán el cansancio, inducirán el sueño y muchas veces querrás dormir excesivamente.
  • Bruxismo. Cuando rechinas los dientes por las noches mientras duermes o aprietas la mandíbula.
  • Alcohol. Este promueve diversos desórdenes del sueño, desde apnea hasta los ronquidos. Causa también interrupciones de los patrones del sueño y puede fomentar la somnolencia durante el día.
  • Otros problemas de salud. Como afecciones en la tiroides o bien, enfermedades del corazón.

Los riesgos para tu salud.

Foto: Canal Caribe
  • Se aumenta tu riesgo a padecer una enfermedad cardiovascular como aterosclerosis o infarto al miocardio.
  • Incrementa o acentúa los estados depresivos.
  • Los dispositivos con pantallas que emiten luz azul pueden alterar el ritmo circadiano.
  • A más sueño, más peso porque seguramente menos activo serás.
  • Más probabilidad de sufrir dolores de cabeza.
  • Enfermedades crónicas como diabetes, ya que se pueden elevar los niveles como el de azúcar en la sangre.
  • Problemas de concentración debido a un mayor envejecimiento cerebral.
  • En personas que duermen 9 horas o más, se puede incrementar el riesgo de muerte prematura.

Consejos para evitar que duermas demasiado.

  • Establece un horario definitivo de sueño y al despertar.
  • Evita el alcohol o la cafeína antes de ir a la cama.
  • Crea una rutina de sueño para que te prepare y te induzca a dormir.
  • Considera el ambiente en el que duermes, desde la temperatura hasta el ruido.
  • Mantente activo durante el día y busca exponerte a la luz solar para que se regule tu sueño.
  • No tomes siestas largas, muy llegada la tarde o casi por la noche.

Con información de GQ

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Vida y estilo

Virus de la viruela del mono también podría transmitirse por el aire

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España.- Un equipo de científicos españoles encontraron por primera vez altas cantidades de virus de la viruela del mono en el aire y en la saliva de pacientes infectados, un hallazgo que abre la puerta a la posibilidad de que este virus también se transmita por vía aérea.

Publicado en la revista The Lancet Microbe, el estudio no descarta que el virus (monkeypox virus o MPXV, por sus siglas en inglés) se transmita por el aire, aunque el contacto directo, sobre todo con lesiones cutáneas de un infectado, siga siendo la forma de contagio dominante.

El virus monkeypox, del género Orthopoxvirus, puede transmitirse entre animales y seres humanos y, aunque sus síntomas son similares a los de la viruela (erradicada en 1980), es menos grave, contagiosa y mortal.

Foto: Teva Farmacia

La enfermedad, endémica en África central y occidental, se transmite fundamentalmente por contacto estrecho.

En mayo de 2022, un brote de viruela del mono a nivel mundial fue declarado emergencia de salud global por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Desde entonces se han confirmado más de 79 mil casos, mas que todos los registrados en África desde el descubrimiento del virus en 1970.

En Europa, y hasta el 8 de noviembre, había 25 mil 400 los casos confirmados, según el Centro Europeo para la Prevención y el Control de Enfermedades (ECDC), mientras que, en España, se han contabilizado más de 7 mil 300 casos.

“Los datos epidemiológicos apuntan a que la transmisión del virus de la viruela del mono tiene lugar principalmente por contacto, pero, a la vista de estos nuevos resultados, proponemos no desestimar y vigilar la posibilidad de que se pueda transmitir también a través de las microgotas de saliva y por vía aérea”, explica Antonio Alcamí, investigador del CSIC en el Centro de Biología Molecular Severo Ochoa (CBMSO-CSIC-UAM).

En este estudio, el equipo analizó muestras de saliva de 44 pacientes que, entre el 18 de mayo y el 15 de julio de 2022, acudieron a dos centros sanitarios de Madrid (una de las regiones con una de las incidencias más altas del mundo) con lesiones cutáneas características de la enfermedad.

Foto: Who

Tras analizar las muestras de saliva, detectaron en el 85 por ciento la presencia de ADN viral y “en el 66 por ciento de las muestras, el virus mantenía su capacidad infecciosa”, añade Bruno Hernáez, del CBMSO-CSIC-UAM.

Los científicos también detectaron la presencia del virus en la mayoría de los cubrebocas que portaban los pacientes durante la consulta médica.

Y gracias a unos filtros de nanofibras desarrollados por el CSIC y la empresa Bioinicia, detectaron ADN viral en el aire a una distancia de entre dos y tres metros del paciente.

“Hemos podido determinar por PCR la presencia del virus de la viruela del mono en el aire muestreado durante la visita médica del 64 por ciento de los pacientes del estudio”, pero no su capacidad infectiva, apunta Alcamí.

En el estudio han participado también el Centro Sanitario Sandoval; el Hospital Universitario Clínico de San Carlos de Madrid; el Instituto de Investigación Germans Trias i Pujol de Badalona; el Centro Nacional de Microbiología (ISCIII), y el Instituto de Agroquímica y Tecnología de Alimentos (IATA-CSIC).

Con información de EFE

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De esta manera puedes detectar una fuga de gas en casa

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México.– Según datos del Consejo Nacional para la Seguridad en Viviendas con Gas Combustible (Consegas), el 90 por ciento de los accidentes en instalaciones de gas en México se originan por las siguientes causas:

Foto: El Sol de Puebla
  • Instalaciones fuera de norma.
  • Tuberías con fugas o mal conectadas.
  • Mala combustión.
  • Ventilación tapada, suprimida o inexistente.
  • Falta de mantenimiento a la instalación.
  • Modificaciones a la instalación sin control o por personal no calificado.

¿Cómo detectar una fuga de gas?
De acuerdo con el portal de Coflex, las personas pueden seguir los siguientes pasos ante la sospecha de una fuga de gas:

  • Abrir puertas y ventanas para ventilar el espacio mientras se realiza una prueba para detectar la fuga.
  • Cerrar la llave de control en caso de que la fuga provenga de un aparato que utilice Gas Natural o la válvula en caso de un tanque.
  • Mantener alejados objetos inflamables al realizar la prueba.
  • Mojar las partes sospechosas con agua mezclada con jabón para trastes. Si al abrir la válvula de gas se observan burbujas quiere decir que hay una fuga.
Foto: Coflex

En caso de ser detectada o de no poder aplicar la prueba es importante volver a cerrar la válvula y llamar al personal de mantenimiento de la instalación para que ayude a solucionar el problema.

Con información de El Financiero

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Ciudades donde han plantado más árboles, reduce la tasa de mortalidad

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Estados Unidos.- Un estudio demostró la asociación entre plantar árboles en la ciudad y la reducción de la mortalidad no accidental entre la población, a partir de la experiencia de una campaña de plantación en la localidad de Portland (EE.UU.).

El estudio, publicado en la revista Environment International, fue codirigido por el Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal), centro impulsado por Fundación “la Caixa”, y el Servicio Forestal del Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA).

Foto: Listín Diario

Los autores aprovecharon un experimento natural que tuvo lugar en la ciudad de Portland entre 1990 y 2019 cuando la campaña Friends of Trees plantó 49 mil 246 árboles en las calles y registró dónde y cuándo los plantaron.

El equipo analizó el número de árboles plantados en un área censal, donde viven aproximadamente 4 mil personas, en los 5, 10 o 15 años precedentes, y asociaron esa información con la mortalidad por causas cardiovasculares, respiratorias o no accidentales en esa misma zona, a partir de datos de la Autoridad Sanitaria de Oregón.

Los resultados muestran que en los barrios en los que se habían plantado más árboles, las tasas de mortalidad (muertes por cada 100 mil personas) eran menores.

Foto: ISGlobal

La asociación era significativa para la mortalidad no accidental (disminución del 20 por ciento) y la cardiovascular (6 por ciento), sobre todo para los hombres y las personas mayores de 65 años.

Además, la asociación era más fuerte a medida que los árboles envejecían y crecían: la reducción en la tasa de mortalidad asociada a árboles plantados entre 11 y 15 años antes (30 por ciento) doblaba la observada con árboles plantados entre uno y cinco años antes (15 por ciento).

Esto significa que los árboles más viejos están asociados a una mayor disminución de la mortalidad y que conservar los árboles maduros puede ser especialmente importante para la salud pública.

Este estudio no aporta evidencia directa sobre los mecanismos por los cuales los árboles mejoran la salud, pero conocer que los árboles grandes impactan más en la salud que los pequeños es revelador, pues, según los expertos, son mejores para absorber contaminación del aire, moderar temperaturas y reducir el ruido, que son factores relacionados con un mayor riesgo de mortalidad.

Foto: AgroAvances

“Observamos el efecto tanto en los barrios verdes como en los menos verdes, lo que sugiere que plantar árboles en las calles beneficia a ambos”, afirma el primer autor del estudio, Geoffrey H. Donovan.

Este análisis también tuvo en cuenta otros factores que pueden influir en la mortalidad, como los ingresos, la educación y la composición racial de los barrios.

Según las estimaciones de los autores, “los beneficios de plantar árboles superan con creces el coste”: plantar y mantener un árbol urbano en cada una de las 140 zonas censales de Portland costaría entre 3 mil y 13 mil dólares, mientras que generaría unos 14,2 millones de dólares anuales en vidas salvadas.

Con información de EFE

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